9 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการฝึกโยคะ
โยคะเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นยาวิเศษที่ช่วยยืดอายุและความงามที่อ่อนเยาว์ หลายคนเลือกวิชานี้และฝึกฝนทุกวันด้วยความหลงใหลและตื่นเต้น ดังนั้น หากคุณกำลังวางแผนที่จะเข้าร่วมสาขาวิชานี้ อย่ารีบเร่ง มาเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะกับผมกันดีกว่า

1. การฝึกโยคะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

หากคุณถามว่าโยคะมีไว้เพื่ออะไร การปรับปรุงความยืดหยุ่นจะเป็นประโยชน์ที่ชัดเจนที่สุด หากปกติแล้วคุณไม่สามารถเอามือข้างหนึ่งพาดไหล่ได้ ใช้มือข้างหนึ่งอยู่ด้านหลังและแตะกัน หรือการก้มตัวแตะนิ้วเท้าก็เป็นเรื่องยากเช่นกัน หลังจากฝึกโยคะเพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณก็ทำได้ ทั้งหมดข้างต้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้สึกเจ็บปวด เนื่องจากข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้นเมื่อคุณเคลื่อนไหว คุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอีกต่อไป

2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ผลต่อไปของการฝึกโยคะคือการช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีสุขภาพแข็งแรง ต้องขอบคุณการสร้างกระดูกและข้อต่อ ซึ่งได้รับการปกป้องเช่นกัน ซึ่งจะจำกัดการอักเสบเมื่อได้รับผลกระทบ เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ร่างกายก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย

3. รูปร่างที่สมดุล

หลายคนอาจสงสัยว่า “โยคะมีประโยชน์อย่างไรกับร่างกาย” อันที่จริง คำตอบสำหรับคำถามนี้ง่ายมาก การฝึกโยคะจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมดุลมากขึ้น การออกกำลังกายแบบโยคะจะส่งผลต่อไขมันส่วนเกินในร่างกาย เผาผลาญและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมาก การฝึกโยคะในระยะยาวจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่สมดุลมากขึ้น

4. โยคะทำให้กระดูกแข็งแรง

ประโยชน์อย่างหนึ่งของโยคะคือคุณภาพของกระดูกที่ดีขึ้น โยคะมีการเคลื่อนไหวหลายอย่าง เช่น สุนัขคว่ำหรือคว่ำที่ต้องการความแข็งแรงในการยกร่างกาย ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และรักษาแคลเซียมในกระดูกให้มากขึ้น

5. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็นข้อดีอีกอย่างของโยคะที่เราอดไม่ได้ที่จะพูดถึง

การฝึกโยคะจะช่วยเสริมสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีเซลล์ภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น ป้องกันไวรัสเล็กๆ ที่ทำให้เกิดโรคเล็กๆ น้อยๆ เช่น จาม น้ำมูกไหล ไปจนถึงมะเร็ง

6. ฝึกความอดทน

เมื่อฝึกโยคะอัตราการเต้นของหัวใจจะถูกนำเข้าสู่โซนแอโรบิกเพื่อลดอาการหัวใจวาย แม้ว่าการออกกำลังกายบางประเภทจะไม่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจมารวมกัน แต่การออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ โยคะช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนระหว่างออกกำลังกาย

7. การฝึกโยคะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของการฝึกโยคะในชีวิตประจำวันคือระดับของภาวะซึมเศร้าที่ดีขึ้น โยคะยังช่วยให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้นด้วยการเพิ่มระดับเซโรโทนิน ในขณะที่ Monoamine oxidase และ Cortisol (สารกดประสาท) ลดลง

8. เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิ

องค์ประกอบสำคัญของการฝึกโยคะคือการเน้นที่ความเป็นจริง ดังนั้น หลังจากฝึกฝนวิชานี้มาระยะหนึ่งแล้ว คุณจะมีความสามารถในการจดจำและปรับปรุงระดับสมาธิได้ดีขึ้น และไม่ฟุ้งซ่านในความคิด

9. บรรเทาความเจ็บปวด

การฝึกโยคะสามารถลดความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพในสถานที่ต่างๆ เช่น หัวเข่า ข้อมือ หลัง ฯลฯ เมื่อความเจ็บปวดสงบลง อารมณ์ของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น คุณก็จะมักจะคิดในแง่บวกมากขึ้นด้วย

หวังว่าด้วยข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะที่เราได้กล่าวมาข้างต้น คุณจะเข้าใจว่าการฝึกโยคะมีอะไรบ้างต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ หากคุณมีความสนใจในการออกแบบสตูดิโอโยคะที่บ้าน

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *