Acroyoga Yoga เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์

Acroyoga Yoga เพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์

เราคงเคยได้ยินการฝึกโยคะประเภทนี้มาก่อน และคุณอาจเคยเห็นรูปแบบการฝึกของครูผู้ยิ่งใหญ่ คุณเคท ไบรโอนี่ และแฟนหนุ่มสุดหล่อของเขาแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำโยคะอีกสาขาหนึ่งที่เรียกว่า “Acro-yoga”

เราคงเคยได้ยินการฝึกโยคะประเภทนี้มาก่อน และคุณอาจเคยเห็นรูปแบบการฝึกของครูผู้ยิ่งใหญ่ คุณเคท ไบรโอนี่ และแฟนหนุ่มสุดหล่อของเขาแล้ว วันนี้เราจะมาแนะนำโยคะอีกสาขาที่ชื่อว่า “อะโครโยคะ” เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะและกายกรรมผสมผสานกับการนวดแผนไทยที่พัฒนาโดยครูสอนโยคะของสหรัฐอเมริกา Jason Nemer และ Jenny Klein ปฏิสัมพันธ์และความสนุกสนานระหว่างผู้เล่นแต่ละคน

SEE ALSO  วิ่งยังไงให้ผอมแถมได้บุญ Virtual Run !!! กูจะหนีเที่ยว | สังเคราะห์เนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับวิ่ง ให้ ผอม

การฝึกอบรม อะโครโยคะ บทบาทของผู้เล่นแต่ละคนแบ่งออกเป็นสามประเภท ผู้เล่นจะหมุนเวียนบทบาทดังนี้

ฐาน

หรือผู้เล่นเบส จะเน้นการฝึกความแข็งแกร่งและความมั่นคงของร่างกาย ใช้ส่วนหลังและต้นขาให้มากที่สุดโดยแตะพื้น ใช้ทั้งแขนและขาช่วยทรงตัวและพยุง “ใบปลิว” โดยใช้ฝ่ามือและฝ่าเท้าดันลำตัวรอบสะโพกหรือหน้าท้อง

ใบปลิว

เน้นฝึกการทรงตัว ความแข็งแรงของแกนกลางและความมั่นใจในตนเอง โดยจะเล่นกลางอากาศโดยการดันฐาน และจะต้องสลับตำแหน่งในอากาศโดยใช้แรงโน้มถ่วงให้เกิดประโยชน์

SEE ALSO  วิ่งแล้วได้อะไร | ประโยชน์ของการวิ่ง | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่เกี่ยวกับข้อดีของการวิ่ง

นักสืบ

เป็นผู้สังเกตการณ์และสนับสนุนเพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกอย่างปลอดภัยและราบรื่น จับตาดู Flyer ในบางจังหวะ อีกงานหนึ่งคือการให้คำแนะนำเกี่ยวกับท่าทางและการออกกำลังกายให้กับฐานและใบปลิว

ท่าบางท่าที่ใช้ในการฝึก Acroyoga นั้นดัดแปลงมาจากท่าของการนวดแผนไทย ว่าการนวดนั้นมีประโยชน์ต่อทั้งหมอนวดและหมอนวด นั่นคือทั้งสองฝ่ายเป็นทั้งผู้รับและผู้ให้ บวกกับความยืดหยุ่นของร่างกายและการควบคุมลมหายใจเหมือนโยคะ (แต่ละคนต้องเคยฝึกโยคะมาก่อน) ทั้งสองฝ่ายต้องรู้จังหวะ ร่างกาย ฟัง และเชื่อซึ่งกันและกันเพื่อให้การฝึกดำเนินไปอย่างราบรื่น

SEE ALSO  TTF EP16: พื้นฐาน heart rate zones ต่างๆ | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องheart rate zone ลดน้ําหนักที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

เป็นอีกแขนงหนึ่งของโยคะ ที่ช่วยเสริมความสมดุลทางร่างกายและจิตใจไปพร้อมกับการอยู่ร่วมกับผู้อื่นอย่างสงบสุข

เครดิต: acroyoga.org, Wikipedia.org, equinox

#Acroyoga #การฝกโยคะเพอเสรมสรางความสมพนธ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น