Coffee Break เพิ่มรอบเอว พลังงานอาหารในขนมคาเฟ่

อย่างที่คุณทราบ การลดน้ำหนักต้องรู้จักควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกิน และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง หนึ่งในอาหารยอดนิยมในกลุ่มไขมันสูงและให้พลังงานสูงคือขนมอบและเบเกอรี่ต่างๆ

ตัวอย่างในร้านกาแฟขนมมาเพราะอยู่ใกล้ตัว ทุกวันนี้เราเป็นที่นิยมในการพบปะพูดคุยและพบปะในร้านกาแฟบ่อยๆ และเป็นภาพที่คุ้นเคยกันเลยทีเดียว หลายครั้งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะสั่งขนมกรุบกรอบมาทานระหว่างพัก หรือระหว่างพูดคุย หรือแม้แต่การประชุมใหญ่ตามที่องค์กรกำหนด ขนมพวกนี้จะเสิร์ฟเป็นอาหารว่างเสมอๆ บีบตรงกลางเสมอ เรามาดูกันว่าของว่างเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการและพลังงานมากน้อยเพียงใด

พายไก่ 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น

พลังงาน 175 kcal โปรตีน 9 g ไขมัน 8 g คาร์โบไฮเดรต 17 g คอเลสเตอรอล 19 mg.

เอแคลร์ 100 กรัม 3-4 ลูก

SEE ALSO  ทำอาหาร healthy ง่ายๆ ใช้ครัวไทย ครัวฝรั่ง ยังไงดี? | Custer Cyclery

พลังงาน 175 kcal โปรตีน 4 g ไขมัน 9 g คาร์โบไฮเดรต 20 g คอเลสเตอรอล 104 mg.

บลูเบอร์รี่ชีสเค้ก 100กรัม ประมาณ 3/4 ชิ้น

พลังงาน 289 กิโลแคลอรี โปรตีน 6.2 กรัม ไขมัน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม คอเลสเตอรอล 38 มก.

SEE ALSO  พลังงานของว่างในร้านสะดวกซื้อ | Custer Cyclery

ขนมปังเนยสดโรยไอซิ่ง 100 ก. ประมาณ 1 ชิ้น

พลังงาน 332 กิโลแคลอรี โปรตีน 10 กรัม ไขมัน 15 กรัม คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม คอเลสเตอรอล 34 มก.

ขนมปังไส้กรอก 100 กรัม ประมาณ 1 ชิ้น

พลังงาน 348 กิโลแคลอรี โปรตีน 16 กรัม ไขมัน 28 กรัม คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม คอเลสเตอรอล 66 มก.

SEE ALSO  ปริมาณผลไม้ไทยที่ให้พลังงาน 60 kcal | Custer Cyclery

บราวนี่ 100 กรัม ประมาณ 2 ชิ้นเล็ก

พลังงาน 352 กิโลแคลอรี โปรตีน 7 กรัม ไขมัน 18 กรัม คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม คอเลสเตอรอล 110 มก.

หลังจากคิดคร่าวๆแล้ว เรามาลองจำกัดปริมาณอาหารที่คุณกินกัน เพราะไม่รวมเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ เพราะเครื่องดื่มสามารถช่วยเพิ่มพุงได้เช่นกัน

#Coffee #Break #เพมรอบเอว #พลงงานอาหารในขนมรานกาเเฟ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น