หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับmax hr หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับmax hrมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อmax hrในโพสต์Finding True Max Heart Rateนี้.

ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับmax hrในFinding True Max Heart Rateอย่างละเอียดที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์CusterCycleryคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากmax hrเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Custer Cyclery เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะมีส่วนร่วมในข้อมูลที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

SEE ALSO  Kask Protone Helmet (Review) | สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับหมวก kask rapido

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อmax hr

คุณสามารถพบฉันที่นี่: – เว็บไซต์: – Instagram: @zachbiter ( – Twitter: @zbitter ( หากคุณต้องการตั้งค่าการโทรปรึกษา โปรดไปที่: วิดีโอเหล่านี้จะฟรีเสมอ แต่ถ้าคุณต้องการสนับสนุน โปรด เยี่ยมชมเพื่อลุ้นรับการโทรปรึกษาฟรี 30 นาที หมายเหตุ: อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด “มาตรฐานทองคำ” การทดสอบความเครียดบนลู่วิ่งในห้องปฏิบัติการ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด “สูตรอย่างง่าย” อายุ 220 ลบ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด “การทดสอบบนเนินเขา” ต้องวอร์มอัพอย่างเหมาะสม . ขึ้นเขาอย่างน้อย 2 นาทีขึ้นไปถึงยอด, เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ Max Heart Rate “การทดสอบ 400 เมตร” ต้องมีวอร์มอัพที่เหมาะสม, ลู่วิ่งหรือเส้นทางที่ชัดเจน 400 เมตร, เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

SEE ALSO  จักรยานมีเกียร์แปลงเป็นจักรยานไฟฟ้า / e-bike DIY | เนื้อหาวิธี ปรับ เกียร์ จักรยานที่สมบูรณ์ที่สุด

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของmax hr

Finding True Max Heart Rate
Finding True Max Heart Rate

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Finding True Max Heart Rate สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับmax hr

#Finding #True #Max #Heart #Rate.

SEE ALSO  รีวิวล้อ IRWIN AI-30 ล้ออลู ขอบ30 เสียงดี ลื่นๆ ราคาไม่ถึงหมื่น I ไปปั่นจักรยานกัน I Captainaphat | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับล้อ อ ลู ขอบ สูงเพิ่งได้รับการอัปเดต

run,running,max heart rate,heart rate,heart,training,exercise,periodized training,fitness,training zones,heart rate monitor,heart rate training,health,workout,zach bitter,bitter,endurance,hill repeats,track,athlete,stress,aerobic,anaerobic,fitness test.

Finding True Max Heart Rate.

max hr.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลmax hrของเรา

23 thoughts on “Finding True Max Heart Rate | เนื้อหาล่าสุดเกี่ยวกับmax hr

  1. OldManDice says:

    220-AGE is complete bunk. DO NOT use that formula. If you want a "rule of thumb" formula it's 218 – (.8 x AGE) however this has a variance of +/- 8 based on fitness level. Best to follow the advice here and do a field stress test on yourself. According to the 220-AGE formula my MAX is 162, according to the adjusted formula my MAX it's 172 (164-180), when I did the field stress test I topped out at 176.

  2. Jabon Eros says:

    220 – 58 (my age) = 162 bpm. When I did the hill test you described here, I got 189 bpm. Used the Polar H10 chest strap for it. So that formula shouldn't really be taken seriously

  3. Ananda Mañana says:

    This is cool for people in their 20's.
    If not…just go to the doc and ask for a stress test. Not only will they run you to max, you will have the benefit of a team and a hospital in case you find that lurking ischemic event. Also, you will be on a 12 lead EKG and will see any anomalies that develop in the upper end. This is really important to be performed in a controlled environment. I have had 2 tests, one nuclear. Last one was last week. My age indicates MHR as 175 but the docs were cool (and so was the EKG) at 181. I could have run harder but we were 15 minutes in and the doctors were convinced of my solvency and getting bored.
    An EKG will show high flow ischemia and any fibrillations easily – YOU will have no idea in how you feel outside of a lab. Once cleared….run your ass off!

  4. Rock Steady says:

    When I use your method, but use my calculated metabolic age, it equals exactly to my original MAF calculation using 180 – age. My max heart rate is also 187.

  5. Tenzin Lee says:

    Hi! My brother just told me he has different max heart rates for different activities. Apparently his "max heart rate" is lower when he is biking than when he is running. Is this how it actually works? My theory is that max heart rate is just the fastest a person's heart rate can beat and my brother thinks it is exercise specific. So if I did your recommended tests and also tried a rowing workout, if the rowing got me a higher heart rate, that would be my maximum heart rate, right? How do you view it and where can I learn more?

  6. SuperGurgo says:

    My protocol for Max heart rate:
    20 min treshold run (maybe slightly slower) and finish it with all out sprint for roughly 30 sec.
    This way i get reading 11Bpm higher than any other method i ever tryed

    in my experience my heart rate increases very slowly even if effort is hard and i cant reach my true max unless my HR is already as high as i can reasonably keep it while have some energy left.
    and there cant be break, if i take break my hr wont even reach my hr during treshold run.

  7. Kartik Iyer says:

    Nice video!! Will a single 400m lap give a good enough idea of your max heart rate? Or would you suggest 3 laps of 400 with a rest interval like you suggested for the hill technique

  8. Momchil Andonov says:

    My heart rate is very high when I run even on slow pace of like 10-12 km/h or 6-7 minutes per km. I tried fartlek as well as just consistent slower pace of like 8-9 minutes per kilometer but still I don't seem to lower it. I run around 2 times a week. HR goes easily to 180-190 with an average of around 170 and this is low intensity running. What can I do to lower it? I am 190 centimeters 84 kilograms and 30 years old. My longest run is half a marathon for 2 hours and 40 minutes and I felt like shit in the end 😀 as I got dehydrated the last 30-40 minutes…
    The main issue seems to be very low endurance as I cannot run for more than 5-10 minutes with 12 km/h. I just get tired. I don't hit the wall as I have energy but my HR just gets too high as I feel it. Most likely I have horrible lactic threshold. My resting HR lowered which is a great sign for improved aerobic conditioning but running HR is always high.

  9. Peter358 says:

    Really good advice. I have a loong hill just around the corner. Have done the test there two to three times per year for several years. Works great as a basis for the rest of the hr zone training.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น