Kettlebell Exercise หรือ การฝึกวงสวิง Kettlebell เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่สำหรับหุ่นสวย

คำศัพท์ภาษารัสเซียสำหรับ kettlebell ซึ่งหมายถึง GIRYA ปรากฏครั้งแรกในพจนานุกรมภาษารัสเซียในปี 1704 กาต้มน้ำ Kettlebell ทำจากเหล็กกล้าคาร์บอนและซิลิกอน มีลักษณะเป็นลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีด้ามจับอยู่ด้านบน และใช้หน่วยน้ำหนักของรัสเซียเรียกว่า พุด และ 1 พุด เท่ากับ 16 กก. และน้ำหนักตั้งแต่ 0.25-3 พูด หรือ 4-48 กก.

SEE ALSO  ที่ประคองเข่า : แบบมีแกนเหล็ก กับไม่มีแกนเหล็ก ใช้ต่างกันอย่างไร? By Knee Coach | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับที่ รัด เข่า วิ่งเพิ่งได้รับการอัปเดต

Kettlebell เป็นแนวปฏิบัติที่ได้รับความนิยมในรัสเซียมาหลายปีแล้ว

คำศัพท์ภาษารัสเซียสำหรับ kettlebell ซึ่งหมายถึง GIRYA ปรากฏครั้งแรกในพจนานุกรมภาษารัสเซียในปี 1704 กาต้มน้ำ Kettlebell ทำจากเหล็กกล้าคาร์บอนและซิลิกอน มีลักษณะเป็นลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีด้ามจับอยู่ด้านบน และใช้หน่วยน้ำหนักของรัสเซียเรียกว่า พุด และ 1 พุด เท่ากับ 16 กิโลกรัม และมีน้ำหนักตั้งแต่ 0.25-3 พูด หรือ 4-48 กิโลกรัม Sraf Krayepsky ผู้สร้างคำว่า “กรีฑาหนัก” (tyazholaya atlitika) หรือชื่อกีฬายกน้ำหนักของรัสเซียสมัยใหม่ ในอดีต ชายผู้แข็งแกร่งและนักยกน้ำหนักทุกคนถูกเรียกว่า girevik หรือชาย Kettlebell และตกทอดจากรุ่นสู่รุ่น

SEE ALSO  silicone oil manufacturer | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องsilicone oilที่มีรายละเอียดมากที่สุด

การฝึกวงสวิงของ Kettlebell เป็นการออกกำลังกายที่ยกน้ำหนัก 0.25-3 พุดหรือ 4-48 กก. ระหว่างขา ให้ลอยขึ้นไปถึงระดับหน้าอก การฝึกสวิง Kettlebell เป็นท่าเริ่มต้นพื้นฐาน นอกจากนี้ การศึกษาเช่น Voropayep (Voropayep, 1983) ได้ศึกษา Kettlebells กับนักศึกษาสองกลุ่มโดยใช้การตรวจร่างกายทางทหาร (ดึงขึ้น) กระโดดยืนกว้าง วิ่ง 100 เมตร และวิ่ง 1 K (วิ่ง 1 K) ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มทดลองทำคะแนนได้ดีกว่าในทุกการทดสอบ Kof et al (Burkov., et al 1985) ระบุว่าการฝึก Kettlebell เป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปรับปรุงความแข็งแกร่งของมนุษย์ (ทัตสึลิน, 2549)

SEE ALSO  110 ปี สามัคคี ร้อยใจวิ่งมินิมาราธอนเพื่อแม่ | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับวิ่งมินิมาราธอนที่สมบูรณ์ที่สุด

เครดิต:t-change.blogspot.com/

#Kettlebell #Exercise #หรอ #Kettlebell #swing #training #เเทรนการออกกำลงเเนวใหมเพอหนสวย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น