พิลาทิส (Pilates) เป็นศาสตร์แห่งการออกกำลังกายเพื่อชีวิต
สารบัญ
พิลาทิส (Pilates) เป็นศาสตร์แห่งการออกกำลังกายเพื่อชีวิต
เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีกระแสความนิยมออกกำลังกายในหมู่ดาราฮอลลีวูด หรือแม้แต่ดาราไทยเหล่านี้เล่นกันอย่างกว้างขวาง ด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่าพิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างภายในของร่างกาย
เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีกระแสความนิยมออกกำลังกายในหมู่ดาราฮอลลีวูด หรือแม้แต่ดาราไทยเหล่านี้เล่นกันอย่างกว้างขวางกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า พิลาทิส (พิลาทิส) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างภายในของร่างกาย
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี มีหลายวิธี แต่วันนี้จะนำเสนอรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ที่น่าสนใจมาก การออกกำลังกายประเภทนี้เรียกว่า “พิลาทิส” และถูกคิดค้นขึ้นในยุค 80 โดยชาวเยอรมัน
และวันนี้เราจะหาว่าพิลาทิสคืออะไร?
พิลาทิส (ออกเสียง pi-lah-this) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างภายในของร่างกาย รวมทั้งท่าทาง และก็เป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างความฟิตเช่นกัน ลองยืดแขนออกไปด้านข้างให้นานที่สุด หรือนั่งลงโดยกางขาออกไปข้างหน้าแล้วยกขึ้นจากพื้น พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและป้องกันการบาดเจ็บ
ชื่อพิลาทิสมาจากไหน?
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่คิดค้นโดยโจเซฟ พิลาทิสชาวเยอรมันซึ่งเกิดในปี พ.ศ. 2423 เมื่อตอนเป็นเด็ก พิลาทิสยังเป็นเด็กที่อ่อนแอและป่วย ก่อนจะตัดสินใจเรียนยิมนาสติกเพื่อพัฒนาสุขภาพ หลังจากนั้น Pilahtis ก็กลายเป็นผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายในทันที เขาฝึกทั้งโยคะและไทเก็กก่อนที่จะคิดค้นการออกกำลังกายของตัวเองในช่วงต้นทศวรรษ 1990 โดยผสมผสานการออกกำลังกายต่างๆ ที่เขาได้เรียนรู้มาในชีวิตและเทคนิคของเขา เพื่อช่วยให้ผู้เล่นปลอดจากอาการบาดเจ็บ ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายของเขาประสบความสำเร็จได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ตั้งแต่นักเต้นบัลเล่ต์จนถึงรักบี้
“ฉันต้องพูดถูก ไม่มีวันแอสไพริน ไม่มีวันที่ป่วยในชีวิตของฉัน ทั่วประเทศ โลกทั้งใบควรออกกำลังกายในแบบของฉัน และพวกเขาจะมีความสุข” โจเซฟ พิลาห์ติส กล่าวในปี 2508 อายุ 86 ปี
คุณเล่นพิลาทิสอย่างไร?
พิลาทิสมักเล่นบนเสื่อ และส่วนใหญ่สอนในชั้นเรียน แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนที่มีเครื่องมือของตัวเองก็สามารถทำได้เช่นกัน
ประการแรก การเล่นพิลาทิสคือการเรียนรู้ความสำคัญของการหายใจ ในขณะที่คุณพัฒนา การออกกำลังกายจะถูกประสานเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ไหลอย่างต่อเนื่อง
พิลาทิสมีรูปแบบการเล่นที่หลากหลาย ซึ่งนักเรียนสามารถสมัครเพื่อสมัครให้เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุดและสร้างความมั่นใจด้วยการเรียนกับอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ และอย่ากลัวที่จะถามพวกเขาว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง
หลักการของพิลาทิส
- ผ่อนคลาย
- ยืดร่างกาย
- ควบคุม
- กระชับและประณีต
- กิจวัตรประจำวัน
- การหายใจ
- หาศูนย์
- เคลื่อนไหวอย่างราบรื่น
หากใครสนใจออกกำลังกายแบบพิลาทิส แนะนำให้เรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อให้นำไปใช้ได้ถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นี่อาจเป็นทางเลือกใหม่สำหรับคนที่ดูแลตัวเองและรักสุขภาพเหมือนคุณ
วิดีโอสอนพิลาทิส
เครดิต : สำนักงานกองทุนส่งเสริมสุขภาพ (ไทยเฮลท์)
#Pilates #พลาทส #ศาสตรแหงการการออกกำลงกายเพอชวต
