พิลาทิส (Pilates) เป็นศาสตร์แห่งการออกกำลังกายเพื่อชีวิต

พิลาทิส (Pilates) เป็นศาสตร์แห่งการออกกำลังกายเพื่อชีวิต

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีกระแสความนิยมออกกำลังกายในหมู่ดาราฮอลลีวูด หรือแม้แต่ดาราไทยเหล่านี้เล่นกันอย่างกว้างขวาง ด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่าพิลาทิส (Pilates) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างภายในของร่างกาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีกระแสความนิยมออกกำลังกายในหมู่ดาราฮอลลีวูด หรือแม้แต่ดาราไทยเหล่านี้เล่นกันอย่างกว้างขวางกับการออกกำลังกายที่เรียกว่า พิลาทิส (พิลาทิส) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างภายในของร่างกาย

SEE ALSO  anut ep2 ตารางซ้อม 100 ไมล์ | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับตาราง การ วิ่งที่ถูกต้องที่สุด

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี มีหลายวิธี แต่วันนี้จะนำเสนอรูปแบบการออกกำลังกายใหม่ที่น่าสนใจมาก การออกกำลังกายประเภทนี้เรียกว่า “พิลาทิส” และถูกคิดค้นขึ้นในยุค 80 โดยชาวเยอรมัน

และวันนี้เราจะหาว่าพิลาทิสคืออะไร?

พิลาทิส (ออกเสียง pi-lah-this) เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างโครงสร้างภายในของร่างกาย รวมทั้งท่าทาง และก็เป็นการออกกำลังกายเพื่อสร้างความฟิตเช่นกัน ลองยืดแขนออกไปด้านข้างให้นานที่สุด หรือนั่งลงโดยกางขาออกไปข้างหน้าแล้วยกขึ้นจากพื้น พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและป้องกันการบาดเจ็บ

ชื่อพิลาทิสมาจากไหน?

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่คิดค้นโดยโจเซฟ พิลาทิสชาวเยอรมันซึ่งเกิดในปี พ.ศ. 2423 เมื่อตอนเป็นเด็ก พิลาทิสยังเป็นเด็กที่อ่อนแอและป่วย ก่อนจะตัดสินใจเรียนยิมนาสติกเพื่อพัฒนาสุขภาพ หลังจากนั้น Pilahtis ก็กลายเป็นผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายในทันที เขาฝึกทั้งโยคะและไทเก็กก่อนที่จะคิดค้นการออกกำลังกายของตัวเองในช่วงต้นทศวรรษ 1990 โดยผสมผสานการออกกำลังกายต่างๆ ที่เขาได้เรียนรู้มาในชีวิตและเทคนิคของเขา เพื่อช่วยให้ผู้เล่นปลอดจากอาการบาดเจ็บ ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายของเขาประสบความสำเร็จได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ตั้งแต่นักเต้นบัลเล่ต์จนถึงรักบี้

SEE ALSO  นี่คือ RPM / spinning class ที่จะทำให้คุณรู้จัก SpinBike มากขึ้น | สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับspin bike คือ

“ฉันต้องพูดถูก ไม่มีวันแอสไพริน ไม่มีวันที่ป่วยในชีวิตของฉัน ทั่วประเทศ โลกทั้งใบควรออกกำลังกายในแบบของฉัน และพวกเขาจะมีความสุข” โจเซฟ พิลาห์ติส กล่าวในปี 2508 อายุ 86 ปี

คุณเล่นพิลาทิสอย่างไร?

พิลาทิสมักเล่นบนเสื่อ และส่วนใหญ่สอนในชั้นเรียน แต่ผู้เชี่ยวชาญบางคนที่มีเครื่องมือของตัวเองก็สามารถทำได้เช่นกัน

SEE ALSO  #เปลี่ยนสายพาน #ลู่วิ่งไฟฟ้า Life #Fitness | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับลู่วิ่ง life fitnessล่าสุด

ประการแรก การเล่นพิลาทิสคือการเรียนรู้ความสำคัญของการหายใจ ในขณะที่คุณพัฒนา การออกกำลังกายจะถูกประสานเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวของร่างกายให้ไหลอย่างต่อเนื่อง

พิลาทิสมีรูปแบบการเล่นที่หลากหลาย ซึ่งนักเรียนสามารถสมัครเพื่อสมัครให้เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุดและสร้างความมั่นใจด้วยการเรียนกับอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ และอย่ากลัวที่จะถามพวกเขาว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง

หลักการของพิลาทิส

  • ผ่อนคลาย
  • ยืดร่างกาย
  • ควบคุม
  • กระชับและประณีต
  • กิจวัตรประจำวัน
  • การหายใจ
  • หาศูนย์
  • เคลื่อนไหวอย่างราบรื่น

หากใครสนใจออกกำลังกายแบบพิลาทิส แนะนำให้เรียนรู้เพิ่มเติมเพื่อให้นำไปใช้ได้ถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นี่อาจเป็นทางเลือกใหม่สำหรับคนที่ดูแลตัวเองและรักสุขภาพเหมือนคุณ

วิดีโอสอนพิลาทิส

เครดิต : สำนักงานกองทุนส่งเสริมสุขภาพ (ไทยเฮลท์)

#Pilates #พลาทส #ศาสตรแหงการการออกกำลงกายเพอชวต

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น