หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่ง tempo หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่ง tempoมาถอดรหัสหัวข้อวิ่ง tempoกับCusterCycleryในโพสต์TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?นี้.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิ่ง tempoในTEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

SEE ALSO  เปลี่ยนเบาะจักรยานไฟฟ้าให้สูงขึ้น ขี่สบายกว่าเดิม | สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเบาะจักรยานที่สมบูรณ์ที่สุด

ที่เว็บไซต์Custer Cycleryคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่ง tempoสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจCuster Cyclery เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่ง tempo

การฝึกสปีดเวิร์คสำหรับนักวิ่งมีหลายประเภท หนึ่งในการฝึกวิ่งที่มีคนพูดถึงมากที่สุดคือ Tempo run ซึ่งมีหลายสาขาขึ้นอยู่กับโค้ช ครู ครูคนใดที่จะออกแบบการฝึกให้เหมาะสมกับรูปร่าง ศักยภาพ และประสบการณ์ของนักวิ่งแต่ละคน และยังมีเป้าหมายการวิ่งพิชิตทั้งระยะทางและความเร็ว มากเกินไปที่จะพูดโดยเฉพาะว่า Tempo run คืออะไร หนึ่งในนั้นคือการวิ่งตามเกณฑ์แลคเตท ซึ่งวิ่งในช่วงเปิดโซนไม่ใช้ออกซิเจน นั่นคือ เซสชั่นการฝึกความเข้มข้นสูงที่ออกซิเจนไม่เพียงพอทำให้เกิดผลิตภัณฑ์ใหม่ของการหายใจระดับเซลล์ แลคเตท เป็นพลังงานเสริม วิธีนี้ถือเป็นการวิ่งแบบ Tempo ด้วย วันนี้การฝึกอบรมเบื้องต้นของฉันเป็นอย่างไร รายละเอียดอยู่ในคลิปครับ จากผลการวิ่งที่วัดโดย Garmin Instinct สมาร์ตวอทช์ใหม่ที่ให้ข้อมูลรายละเอียด นี้เสริมด้วยคำอธิบายสั้น ๆ ของเรื่องนี้ ให้เข้าใจได้ง่ายในภาษาของคนธรรมดาที่ไม่ชำนาญวิทยาศาสตร์ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ และขอขอบคุณที่รับชมครับ

SEE ALSO  รีวิว จักรยานออกกำลังกาย RED SPIN | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับจักรยาน ออกกําลังกายที่แม่นยำที่สุด

รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับวิ่ง tempo

TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม?  เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?
TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี? ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คำหลักที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง tempo

#TEMPO #RUNS #PART #ฝกวงเทมโปแถวๆ #แลคเตทเทรชโฮลดคออะไร #ฝกทำไม #เบองตนฝกอยางไรด.

SEE ALSO  วิ่ง มาราธอน ประวัติความเป็นมาของการวิ่งมาราธอน |Ju Bike Chanel | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องประวัติการวิ่งมาราธอนที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

วิ่ง,วิ่งออกกำลังกาย,วิ่งลดหุ่น,วิ่งลดพุง,วิ่งมาราธอน,ฝึกวิ่ง,วิ่งลดความอ้วน,ซ้อมวิ่ง10กิโล,วิ่งฮาล์ฟมาราธอน,running,run,lactate threshold,Tempo run,anaerobic zone,zone4running,speedwork,garmin instinct,แลคเตทเทรชโฮลด์,วิ่งเทมโป้.

TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี?.

วิ่ง tempo.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมวิ่ง tempoข่าวของเรา

29 thoughts on “TEMPO RUNS [PART 1]: ฝึกวิ่งเทมโป้แถวๆ แลคเตทเทรชโฮลด์คืออะไร? ฝึกทำไม? เบื้องต้นฝึกอย่างไรดี? | สรุปข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับวิ่ง tempo

  1. Napat Ekkanan says:

    ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมขออนุญาตเพิ่มเติมในมุมการแพทย์ กล้ามเนื้อลายเรามี red fibre, white fibre ตัว red fibre มี mitochondria สำหรับการใช้ lactate มาเป็นพลังงาน แต่ใช้แล้วหมดเร็ว เพราะงั้นการฝึกวิ่ง LT จะช่วยเพิ่ม red fibre ในการหายใจระดับเซลแบบ anaerobic ครับ

    (นักบอลเลยวิ่งสปริ้นได้เร็ว เพราะมี red fibre เยอะ แต่จะให้มาวิ่งยาวต่อเนื่องแบบ half ขึ้นไปก็จะลำบากเพราะมี white fibre น้อยครับ)

  2. Anāgāmin says:

    อยากทราบระดับ lactate threshold ของตัวเอง มีหลักการสังเกตง่ายๆ ยังไงบ้างครับ.

  3. Nuiนุ้ย Run says:

    วิ่งมา3ปีได้ครับดูมาหลายช่อง วันนี้ได้เจอความรู้สายลึก ติดตามนะครับ👍🏻

  4. BUG DEAW says:

    มีความรู้/มีประโยชน์ทุกคลิปครับ (สังเกตในคลิปการลงเท้าขาข้างขวาเหมือนเอาข้างเท้าลงพื้นก่อน แต่ข้างซ้ายลงเต็มเท้า) ผมก็เป็นทั้งสองข้างเนื่องจากขาโก่ง มีวิธี/ขั้นตอนการจัดท่าวิ่งไหมครับ

  5. Thummanoon Ponwattanawet says:

    ถ้าหากไม่ได้ดูฮาทเรท ดูเพซเป็นหลักละครับบ เช่นผม อยากทำ sub 50 ผมควรเทมโป้อยู่ที่เพซไหนครับ แล้วกี่โลครับ ( ปกติผมวิ่ง pace 4.5-5 ประมาน 5-6 โล ได้แล้ว )

  6. thanaphon says:

    พี่ครับแนะนำการฝึกสำหรับมือใหม่หรือคนเพิ่งเริ่มวิ่งให้หน่อยครับ

  7. ศราวุฒิ ญาณปัญญา says:

    ทำตามคุณ xa แนะนำมา P4 4.0 เริ่มนิ่งได้ 3 kแล้วที่เหลือเริ่ม Drop ลงมา เรื่อยๆครับ ตอนนี้พยายามปรับพื้นฐานร่างกายอยู่ครับเริ่มดีเรื่อยๆครับ เป็นช่องที่แนะนำและทำเห็นผลจริงๆครับ เจ็งสุดๆครับ นับถือเลย

  8. maprowww coconut says:

    Lactate Threshold นี้สัปดาห์ละครับก็พอใช่ไม้ครับ หรือ ไม่ต้องทุกสัปดาห์ก็ได้ครับ พี่ษะไม่ใช้เป็นพวก series forerunner ไปเลยหล่ะครับ หรือพี่ไปวิ่ง trail ด้วยครับเลยเน้นแบบทนๆ

  9. Sea Sea says:

    พี่ษะครับ ตอนนี้ผมวิ่ง 10K อยู่ที่ประมาณชั่วโมงนิดๆ อยากจะลดเวลาลงเหลือ 48 นาทีต้องซ้อมประมาณกี่เดือนครับ (ผมวิ่งมา 8 เดือนแล้วครับ)

  10. chan issara says:

    ผมพึ่งหัดวิ่ง ผมฟังพี่พูดไม่ค่อยรุ้เรื่องเลย555เพราะศัพท์ต่างๆผมไม่รุ้จักพี่พอจะทำคลิปอธิบายได้ไหมครับ

  11. X1C4X1K3 says:

    รองเท้าพี่ษะใช่nike vaporfiy 4% มั้ยครับ มันดีดเด้งดีมั้ยครับสำหรับคนวิ่งเพซ4

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น