TRX คืออะไร? การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อและโทนสี

TRX คืออะไร? การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ที่สร้างกล้ามเนื้อและโทนสี

ชื่อ “TRX” อาจฟังดูไม่คุ้นเคย แต่รับรองว่าใครได้ลองเล่นติดใจ จุดเด่นของการใช้เครื่องนี้คือ “Core ตลอดเวลา” เรียกว่าการใช้และฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในทุกการเคลื่อนไหว สามารถนำไปฝึกได้หลายรูปแบบ เช่น Strength, Endurance, Balance, Stretching

TRX หรือ Total body Resistance eXercise

อุปกรณ์ฝึกออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่สำหรับบ้านเรา ตัวเครื่องกระทัดรัด พกพาสะดวก แต่ฟีเจอร์เด็ดมาก

SEE ALSO  รีวิว หน้ากากผ้ากันน้ำ | by PMK Polomaker | เนื้อหาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับผ้า กัน น้ําเพิ่งได้รับการอัปเดต

ชื่อ “TRX” อาจฟังดูไม่คุ้นเคย แต่รับรองว่าใครได้ลองเล่นติดใจ จุดเด่นของการใช้เครื่องนี้คือ “Core ตลอดเวลา” เรียกว่าการใช้และฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวในทุกการเคลื่อนไหว สามารถนำไปใช้ฝึกซ้อมได้หลากหลายวิธี เช่น Strength, Endurance, Balance, Stretching หรือสามารถนำไปใช้ฝึกกีฬาได้หลากหลาย เช่น กอล์ฟ เทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล อเมริกันฟุตบอล คุณสามารถออกแบบโปรแกรมการฝึกและจำลองการเคลื่อนไหวหรือใช้กล้ามเนื้อของคุณได้ และสามารถนำ TRX ไปฝึกในโปรแกรมได้

TRX มีต้นกำเนิดมาจากหน่วยนาวิกโยธิน นาวิกโยธินที่ดัดแปลงสายร่มชูชีพเพื่อการออกกำลังกาย เนื่องจากพื้นที่จำกัด ต่อมาจึงเริ่มใช้ในด้านกีฬา ฟิตเนส หรือการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วย เนื้อหาปัจจุบัน ฉันทำวิดีโอ เพื่อให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้น ติดตั้ง ปรับสายสั้น ยาว ปรับตำแหน่งการยืนเพื่อปรับความยาก มีตัวอย่างบางส่วนของแบบฝึกหัดพื้นฐาน และในหัวข้อถัดไปจะนำเสนอโปรแกรมการฝึกอบรมต่างๆ หรือโปรแกรมการฝึกอบรมแบบผสมผสานกับสิ่งแวดล้อม เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและมีรสชาติ และไม่น่าเบื่อ

SEE ALSO  จักรยานมือสอง | ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดเกี่ยวกับเครื่อง ปั่น จักรยาน มือ สอง

TRX ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

สิ่งแรกที่คุณต้องรู้คือชื่อชิ้นส่วน อะไรอยู่ในเครื่อง?

  • สมอแขวน
  • Anchor Carabiner (ขอแขวน)
  • วงสมอกลาง
  • อีควอไลเซอร์ลูป (ช่องสมดุล)
  • สายหลัก (สายการฝึก)
  • แท็บปรับแต่ง
  • หัวเข็มขัด (เหล็กปลดล็อค-ล็อค)
  • ที่จับ
  • ที่วางเท้า
  • ปลอดภัยน้ำหนักได้ถึง 160 กก. (350 ปอนด์)NL.

โดยส่วนตัว บีอยู่ในโปรแกรมการฝึกนี้สัปดาห์ละ 1-2 ชั่วโมง พร้อมกับยกน้ำหนักและคาร์ดิโอเท่าเดิม TRX ถือเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเลยทีเดียว เหงื่อออก เหงื่อออก แตน เหมือนตกน้ำ หัวใจเต้นเร็ว ใช้การเคลื่อนไหวน้อยลง แต่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายส่วนใหญ่เน้นที่กล้ามเนื้อและแกนกลางขนาดใหญ่ ไม่มีการนับ แต่จะใช้ตัวจับเวลา ทุกการเคลื่อนไหวคือ 30 วินาทีต่อครั้ง การเคลื่อนไหวมีตั้งแต่ขั้นพื้นฐานไปจนถึงขั้นสูง แต่สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนและเข้าใจการใช้อุปกรณ์สำหรับผู้มีประสบการณ์ก่อน เล่นสุ่ม 4 สุ่ม 5 อาจทำให้บาดเจ็บได้ง่าย

SEE ALSO  มือใหม่หัดกลิ้งลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง ร่อง11 7วัน วิธีเล่นและข้อควรระวัง Abs Roller Exercise | ข้อมูลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับเครื่อง ออกกำลัง กาย ลด หน้า ท้องที่ถูกต้องที่สุด

ผลจากการเล่นทำให้ร่างกายกระชับขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ดูที่กรอบ แต่น้ำหนักไม่ลด เหมาะสำหรับหนุ่มๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนวิธีการฝึกซ้อม ที่ไหน อะไร ตอนนี้ในหลาย ๆ สโมสรมีบริการ มาถามกัน

ข้อมูลจาก thailandtrxtraining.blogspot.com และ redbullrock.com

#TRX #คออะไร #การออกกำลงกายรปเเบบใหมทสรางกลามเนอเเละกระชบสดสวน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น